Meditação para crianças
Por: João Soares e Rosa Muniz
Por João Soares e Rosa Muniz ─ Yoga com Histórias
É importante
acreditarmos que as crianças podem se iniciar na meditação, mesmo que
isso a princípio aconteça apenas por alguns minutos, ou menos.
A
nossa mente, assim como a das crianças, vive em um turbilhão de
pensamentos e desejos. E, nesse processo, não conseguimos nos observar e
entender o que realmente queremos. Com excessos de desejos, criamos e
acreditamos em nossos sofrimentos, valorizando cada vez mais a ideia de
que ter é muito mais importante
do que ser.
Proporcionar à
criança a percepção de que existe um espaço interior, onde ela pode se
recolher, buscar orientação, se conectar com um aspecto mais sagrado de
si mesma, é também a função da meditação para crianças.
Geralmente
os pequenos estão prontos para se iniciarem na meditação quando
conseguem acompanhar uma história, mas é importante que eles percebam
que isso não é uma obrigação.
Devemos deixar claro que acompanhar
uma história, um relaxamento etc., ainda não é meditação, mas sim
instrumentos importantes que prepararão a criança. Meditar é entrar em
contato, ir além da mente, perceber o que acontece quando a mente
silencia e algo se expressa.
Para os adultos, poderíamos chamar
esse "algo" de Deus interior, Essência, etc., mas para as crianças,
aqui, chamaremos de força interior.
Como sempre partimos do
lúdico, faz-se necessário o uso das imagens que surgem com as histórias
até o ponto em que o professor pedirá para a criança só observar a
força, ou o que ela percebe dentro de si, aí sim podemos acreditar que a
criança terá seus próprios elementos para meditar.
A meditação
oferece, comprovadamente, uma série de benefícios para crianças, entre
eles: diminuição do fluxo de ondas betas no cérebro, que estão
relacionadas ao estresse, adrenalina e cortisol, além de ajudar no
controle das reações impulsivas (cérebro reptiliano). Ajuda também a
trabalhar em ondas alfas que estimulam a criatividade e o aprendizado,
como também o olhar mais holístico para o universo.
A meditação
estimula partes do cérebro que estão relacionados à autoestima, ou seja,
também estimula a inteligência intrapessoal. Ajuda no combate ao
déficit de atenção, estresse e hiperatividade infantil, potencializa a
concentração.
Se a meditação for praticada antes da aula de Yoga,
ou fora desse contexto, sugerimos alguns alongamentos para preparar o
corpo. As crianças podem se sentar diretamente em seus tapetes, mas
podemos também usar um cobertor ou uma almofada para elevar o quadril, o
que ajudará a manter a coluna reta.
Para começarmos com nossa
meditação, vamos usar a figura do mago, que já é conhecido pelas
crianças.
O Cristal Mágico
Feche
seus olhos e me acompanhe nessa jornada: sinta seu corpo confortável,
suas costas esticadas e seu rosto completamente relaxado.
Respire
devagar como se seu corpo fosse um imenso balão a se encher. Solte o ar
devagar como se o seu corpo fosse um imenso balão a se esvaziar. Encha o
balão. Esvazie o balão.
Sua mente está tranquila e pronta para
passear no mundo da imaginação!
Gostaria de lhe apresentar um
amigo muito especial! Um antigo mago, que viajou por toda a Índia e
aprendeu muitas coisas interessantes! Com suas barbas compridas e
bochechas rosadas, sempre foi respeitado por todos, em todos os lugares
do mundo, pois seus poderes mágicos, sua sabedoria e sua bondade já
ajudaram muitas e muitas pessoas!
Ele traz uma pedra, coloca em
suas mãos e pede para que você a segure.
Sinta a pedra com suas mãos.
Toque,
explore. Sinta sua textura. Sinta sua temperatura.
Perceba se
ela é lisa, quente ou fria, grande ou pequena. O Mago pede que você
segure a pedra com as duas mãos e sinta tudo que você consegue perceber.
Esta pedra foi criada pela Mãe Terra há muito, muito, tempo atrás e
traz dentro dela toda a força de todo este tempo: uma grande e poderosa
energia!
Perceba que, ativada pelo toque de suas mãos, pelo seu
poder pessoal, toda esta força se ativa, torna-se novamente viva. Sinta
como a pedra brilha intensamente. Perceba que ela se transforma em um
lindo cristal!
O cristal tem o poder de enviar energia para todo o
seu corpo, para os seus pensamentos e para a sua alma! Sinta seu corpo
forte e vivo! Sinta seus pensamentos tranquilos e inteligentes. Sinta
sua alma viva dentro de você.
Sinta que a energia de todas as
coisas da vida também está presente dentro de você!
E sentindo
toda esta magia, permaneça em silêncio...
